Mange med svangerskapsdiabetes sliter kun med et høyt fastende blodsukker, og har normale, lave verdier etter måltid. Dette kan oppleves som litt merkelig da det føles som om man kan spise «hva som helst» gjennom dagen uten at det påvirker blodsukkeret, mens på morgenen viser blodsukkerapparatet et helt annet bilde.

Det er mange faktorer som påvirker det fastende blodsukkeret, og ikke kun maten vi spiser. Noen av disse faktorene, som vi dessverre ikke alltid har kontroll over, er stress, hormoner, søvn og sykdom. Det betyr at uavhengig av hvor flinke vi er med maten, kan en natt med lite søvn, en forkjølelse eller mye stress i hverdagen føre til et høyere blodsukker på morgenen. Dette er greit å kjenne til ettersom det kan være dager hvor man står opp med et uforklarlig høyt blodsukker uten å ha endret på verken matinntaket eller aktivitetsnivået sitt.

Det er allikevel noen grep man kan gjøre for å senke det fastende blodsukkeret. Det finnes en rekke tips og råd som kan testes:

1. Kosthold gjennom hele dagen: Du opplever kanskje fine verdier to timer etter matinntak og føler derfor at du kan spise som vanlig. Da kan det være lurt å justere noe på kostholdet slik at du totalt sett får i deg mindre karbohydrat gjennom dagen. Se gjennom tipsene her og her.
2. Fysisk aktivitet: Det kan være nyttig å legge inn litt fysisk aktivitet hver dag. Det kan være alt fra en 10-minutters gåtur etter måltid til en lengre treningsøkt hvis du får til det. Aktivitet senker blodsukkeret og gir økt insulinsensitivitet (insulinet virker bedre). Så her kan det faktisk være en del å hente.
3. Kveldssmåltid/snack: Dagens siste måltid bør ikke spises for mange timer før du skal legge deg. Det vil si at hvis du spiser middag tidlig men legger deg veldig sent bør du ideelt sett spise et kveldsmåltid også. Spis et lite måltid eller snack som inneholder protein og fett ca en times tid før du går til sengs. Eksempler kan være nøtter, gresk yoghurt, egg, ost eller knekkebrød med pålegg.

Hvis du har prøvd det aller meste og gjort ditt beste, men ikke opplever en positiv endring i blodsukkeret så er kanskje medisiner veien å gå. Det er ikke alt som er under vår kontroll og medisiner er heller ikke et nederlag. Husk at det viktigste er at barnet ikke skal være eksponert for høyt blodsukker over lengre tid.